co zjesc

"Złwaszcza, ze oliwa z chudym twarogiem do nie jest daniem wcale idealnym daniem na wieczór, wbrew temu co wielu sądzi. " no właśnie ja również... czytałem o tym, że kazeina zawarta w białym serze jest idealna na noc, bo uwalnia się stopniowo i hamuje przez to procesy kataboliczne... więc jak to jest? co najlepiej zjeść jeśli nie to?

Co z tego ze wiemy co ty jesz ( produkty) jak nie wiem ILE JESZ , I ILE MUSISZ ZJEŚĆ . Jak by to wystarczyło tylko jesc odpowiednie produkty to było by to za proste też ważne ile ich zjesz . Jeżeli chcesz uzyskać pomoc musisz zrobić tak jak ci tomq kazał :)

Jak masz trening późno, to twaróg odpuść. Jedz tylko kuraka z ryżem pół godziny po treningu. Jeśli trenujesz aerobowo, najlepiej byłoby zjeść coś, co nie leży długo na żołądku. Fajnie by było, gdybyś miała WPC.

1 Trochę mało białka, dodaj jakieś jajka czy serek wiejski/twaróg. Kukurydziane na pewno na owsiane żytnie, ryż, kaszę zamien. 2 jak już co to pieczywo ciemne, zamaist sera i szynki lepeij zjeść udka wyjdzie tanie i lepiej 4 w dzianniku masz opcje dodania włąsnego produktu uczyn to 5 jak w pierwszym 6 nie wiem co się tak na ten ser żółty uparłeś, [...]

Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

Tak o to chodzi. Dzis mam trening idywidualny z trenerem a musze cos zjesc i nie mam pojecia co. zebym nie czula sie ciezko i zebym glodna nie byla ;)

a przed treningami co najlepiej zjesc ? jedker16 akutat probowalam tak i na meczu bylam tak glodna ze malo nie zemdlalam. a nie gralam 90 minut tylko 2x po 30 minut. i juz po polowie bylam blada czulam pustke w brzuchu ;(

[...] ze nie jem przez 18h dziennie i chce robic mase to bym zostal okrzykniety oszolomem. Solaros udowodnil co nie co na naszym rodzimym podworku ;-) To samo crossfit np. A nie zjesc twarogu z oliwa przed snem? o panie, katabolizm i rozklad miesni do kosci przez noc %-) Wiem jeszcze skrajnie malo na temat naszej biochemii. dla zainteresowanych [...]

Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak [...]

[...] basen ze srednim wysilkiem ok 1h po tym 10minut sauny co do diety bede musial troche pokimbinowac poniewaz na silke i basen bede chodzil po szkole i nie ebde mial mozliwosci zjesc obiadu tylko jakies kanapeczki itp.Taki typ treningu jest dobry? Dla wszystkich sogi za pomoc nawet dla tego pana co sie tak spiol ale pomogl mi w jakims tam sposob ;)

Nie wykręcaj sie, święta to nie powód do rezygnacji z diety, jeśli masz ochote na coś dobrego to możesz to zjeść też w ciagu roku, tak więc w święta nie musisz jesć wszystkiego co jest na stole. Poza tym dieta nie musi być niesmaczna, wywołująca apety na to co leży na stole. Urozmaicaj ją, oczywiście względem wartości odżywczych. Postaraj sie [...]

[...] takie miesko z piersi kurczaczka zawsze dobrze wchodziło ;D. No ale jeśli chodzi o pizze to nigdy nie odmówie :P Może mógłby mi ktos ułozyc jakaś diete ile czego i kiedy mam zjesc zeby było najlepiej. Bo narazie to jak pisałem jem jak najwiecej nie patrzac na nic, zalezy mi tylko na przytyciu. Cailo mam juz moim zdaniem bardo dobrze wyrzeźbione. [...]

"Generalnie to w 3 posiłku zamieniłbym ryż biały na brązowy/razowy makaron/kaszę gryczaną a oliwę przerzucił do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o źródło białka w sensownej cenie to polecam flaki wołowe. Tuńczyk do x3 na tydzień. Od czasu do czasu przecież możesz zjeść chudą wieprzowinę bądź wołowinę :) Pozdrawiam." Co to za różnica [...]

ale czy musze unikac chleba bulek?? moge spokojnie tego nie jesc ale sie pytam czy mozna jesc?? slyszalem ze potreningu powinno sie zjesc cos co zabiera weglowodany zlozone np: BATONY bo podobno one hamuja glod czy cos takiego??

oznaczy uslyszalem ze baton to tluszcz zlozony wiec on to, jakies zapotrzebowanie po treningu ze lepiej zjesc!!ale nie wiem !!i jeszcze jedno jak od tluszczu tyjesz to co ta so KALORIE?????

Wiem własnie tez biorę to pod uwagę.Pytałem sie dzisiaj własnie tego pana Wojtka mówił ze nie jest zle i narazie nic nie przeszkadza z takiej dużej wagi to nie jest szkodliwe dla az tak bardzo dla zdrowia,ale będzie mi co raz cięzej.Zapytałem o słodycze bo mówie ze moze przez ten miesiąc zjadłem jdnego batonika hehe.Powiedział mi ze raz na 7dni [...]

Nie ma obowiązku spożywania śniadania po przebudzeniu, pod warunkiem że masz możliwość nadrobienia tego w poźniejszych etapach dnia. Jeżeli chcesz coś zjeść wcześnie rano - zastanów się co lubisz. Wiele osób choć kanapki w siebie rano nie wmusi, Ćhętnie wypije koktajl owocowy - jest wiele opcji by w kilka minut przygotować taki półpłynny posiłek. [...]

Co do kawy(robiona w domu ) i banana to jest o 5 rano pijac i jesc w samochodze jadac na silownie i do pracy. O 5 rano nie mam czasu siasc i zjesc wiec banan to aby cos dozoladka wpadlo. Myslalem o jakims batonie energetycznym przed silownia wiec jakas propozycja mile widziana. Sniadanie jest tak naprawde 0 9:00 kiedy do pracy dojezdzam. [...]

[...] tluszczem a raz chcialem zaczac od gornej granicy by sprawdzic i w razie czego dopiero wtedy zmieniac bo mialem parcie, jadlem czasem wiecej tez z lekcewazeniem ze moge zjesc wiecej, teraz ustalilem sobie stala ilosc kcal, poznam swoj organizm, zmasuje na spokojnie Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-29 00:51:12 Zmieniony przez - [...]